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你满18岁了吗?卫生福利部国民健康署提醒民众,18岁以上的人每年至少量血压1次!国健署指出,高血压通常没有症状,但每4.5人死亡中就有1人死于高血压相关死因,因此有「沉默杀手」之称,而量血压是高血压防治基本功!▲卫生福利部国民健康署提醒民众,18岁以上的人每年至少量血压1次。(图/资料照)高血压的成因是多面向性的,包括环境因素、体重过重、摄取过多盐分与酒类、缺乏适量运动等。若有高血压家族史,又属肥胖体型者,国健署建议民众,善用生活周边的血压站,养成定期测量血压习惯。从年轻时开始调整健康的生活型态,例如:采低油、糖、盐及高纤饮食,拒菸酒、适度运动(1天至少运动30分钟),才是做好血压管理的重要关键。国健署教你3招做好血压管理,「血压3C管理」:1、Check规律测量:18 岁以上每年至少量1次,有家族史更应定期测量。2、Change改变习惯:饮食掌握三少二多原则(少盐调味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纤);戒菸酒、控制体重、规律运动,建立良好生活习惯。3、Control控制血压:最好居家测量血压,采每周七天平均值,遵循医师建议以达高血压治疗目标。▲国健署特别制作一张高血压分类表提醒民众,若测量出的血压收缩压120/舒张压80是在安全范围内。(图/翻摄自国健署)国民健康署为提升民众对血压量测的重视及便利性,整合了包括县市卫生局(所)、中华民国药师公会全国联合会、千禧之爱健康基金会等约3,200馀家血压量测服务资源,建置全国社区血压测量网络地图,让民众可以就近在血压站或社区药局量血压,还有社区药师提供血压谘询服务,协助民众做好血压管理。国健署特别制作一张高血压分类表提醒民众,若测量出的血压收缩压120/舒张压80是在安全范围内,若收缩压超过140/舒张压超过90,请立即就医。【全国社区血压测量网络地图】:http://hpa.somee.com/

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